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　　《戰勝考試焦慮》讀后感2000字！

　　身體冷靜、思維自信、精神專注。

　　考試的焦慮是不可避免的。面對考試，人們常有兩種極端的反應。有一類人極其厭倦考試，聽到考試就頭疼，就要逃避。另一類人樂于用考試來證明自己的實力，喜歡考試這種挑戰，覺得分外刺激。

　　但是，不管是哪一種人，面對高考這樣嚴肅的考試，都會不可避免的緊張。

　　考試一緊張就容易發揮失常，本來會做的題，在考場上腦子一片空白，就什么都不會寫了。越是著急，越容易出現這樣的情況。如果再遇到一些自己從來沒有見過的題型，這形勢更是雪上加霜。

　　在我高考那年，我就深刻的體會到了一次，考試的焦慮。

　　高考的第一科語文，是我最為擅長的學科，然而那張卷子做起來卻非常的不順，前面用了大量的時間，到后來寫作文的時候，只剩下30分鐘。

　　這可真是太有挑戰性了。我心里想著不能失敗，不能失敗。可是還是禁不住為自己捏了一把冷汗。高考太重要了，經不起一點閃失。

　　這么想的時候，我腦子里更是亂了，作文更是不知道怎么寫。

　　后來我用了5分鐘的時間，整理了一下思緒，終于讓自己的情緒穩定了下來，用僅有的25分鐘完成了800字的作文。

　　當我落下作文的最后一個字，長舒了一口氣，檢查了一下名字和考號之后，交卷的鈴聲就響起了。

　　雖然中間有點波折，但在考完的那一刻，我確信這張語文卷子，整體的發揮還算不錯。最后，考出了127分，我覺得還算可以了。

　　對于考試的態度，其實我是偏于樂觀的。因為大部分時候，我是比較擅長考試的，所以我并不抗拒考試，也能夠更好地處理考試中的焦慮，高考的語文，就是一次非常好的證明。

　　然而并不是所有人都能像我這樣幸運，在我上了大學之后，很多同學跟聊天的時候，會說到自己哪一科發揮失常，就是因為遇到了什么困難，或者是本身身體就不太舒服，導致自己沒有以一個最好的狀態，去應對考試，沒有考出自己最理想的分數。

　　我回想一下自己的考試經歷，其實也是為自己捏了一把冷汗，也算將將夠格，才進入到心儀的學校，如果稍微再有一點閃失，可能就要與自己的理想失之交臂了。

　　后來我成為了一名老師，對于考試焦慮的這個問題，也格外地關注。美國作家本·伯恩斯坦寫的那本《戰勝考試焦慮》，就提到了我之前所說的那種情況。

　　這里面提供了一個非常簡單的方法，用來幫助我們克服考試中的焦慮。這本書雖然很厚，但是講的核心內容，其實用比較短的篇幅，就能夠說清楚。

　　在這里跟大家分享一下《戰勝考試焦慮》這本書中，最為核心的內容，就是：如何戰勝考試焦慮。

　　首先，先要明白考試焦慮是什么意思。

　　考試焦慮，實際上是一種應激反應。適度的應激反應有利于我們保持一個好的狀態，用通俗的話來講，適度的緊張有助于我們提升考試的效率。然而過低或過高的這種應激水平，都是不利于考試的，容易讓我們發揮不出來。所以我們要找到自己的最佳功能區，并把這種狀態保持下來，讓自己的考試不再焦慮。

　　要想解決考試焦慮的問題，我們還應該清楚，是什么導致我們的考試失利。

　　本·伯恩斯坦為我們總結出了3點，分別是：身體、思維、精神這三個方面。要想解決考試焦慮這個問題，也要從這三方面入手。

　　第一：就是要保持身體的冷靜，通過調整呼吸，通過腳踏實地的方式，調動感官，讓自己冷靜下來。

　　思維呢，要自信。我們要知道，一個積極的心理暗示，對我們的考試是更有幫助的，而一個消極的心理暗示，會阻礙我們取得一個好的成績。所以，自信存在于我們的思維之中，這一點要格外的注意，同時我們應該全身心的投入到當下我們正在做的事情中。

　　建立自信有三種工具，分別是傾吐、反饋和行動。這里面我最認可的就是反饋，也就是復盤。

　　我們的自信不能憑空建立，我們需要建立在自己腳踏實地進步的基礎之上，所以，我們每天都要反省自己的得失。通過不斷地復盤，我們知道自己需要下功夫的點，針對弱項各個擊破，這種自信便會讓我們在應對考試的時候，更加從容。

　　應對考試失利的最重要的策略，我認為實際上是專注。

　　那么如何保持專注呢？主要分為兩個大的方面。第一個方面，是建立屬于自己的目標。這個目標一定要發自內心，而且對自己是重要的。建立了大的目標之后，我們要把它分解成為無數個可以執行的小目標，與此同時，我們在履行目標的時候，還要學會休息。而一旦有分心的情況，我們一定要要求自己，停下來，注意自己正在所采取的行動，或者改變策略，直到把目標完成。

　　從身體的冷靜到思維的自信，最后到精神的專注，這三方面，如果我們都做到了，那么考試的焦慮就迎刃而解了。

　　很多時候我們之所以容易陷入到焦慮的境地，還是因為我們平時學得不夠扎實，所以說，一次考試的失利，我們沒有必要完全否定自己，從錯誤中尋找答案，不斷的去進步，才是關鍵所在。

　　至于怎么進步，剛才我也說了，確立了目標之后，去真正地行動起來，然后不斷的復盤，這樣的過程不斷地循環，最后我們面對考試這件事情，就會更加游刃有余了。

　　考試，很多時候會影響我們的人生走向，但我們并不能因此就在考試中慌了神，顧此失彼。跟其他的事情相比，考試的可控因素還是非常多的，只要我們做出充足的準備，就一定能夠沉著應對。

　　戰勝考試焦慮，一種教你如何在考試的時候，保持冷靜、自信和專注的書籍。這樣的書籍，我相信任何一個高中的老師都能夠結合自己的案例，寫出自己的見解。這本書只能算是拋磚引玉，如果你有什么戰勝考試焦慮的方法，可以在文下分享你的見解。