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　　《習慣的力量》讀后感2000字：

　　這是一本我拿起就不想放下的書，也是我在看電子書時忍不住又買了紙質的書，因為看的時候有很多共鳴，想把它寫在書頁上。

　　講述習慣本是一個枯燥的理論話題，但作者結合了很多真實的案例，生動的講述了習慣回路的原理、核心習慣和改變習慣的黃金法則。

　　一位大腦被病毒入侵傷害的患者尤金只有幾分鐘的記憶能力，出院之后他們搬了新居。每天，尤金的妻子都要帶著尤金在街區里散步，幾周以后，尤金竟然能自己出門遛彎，并能準確回家。在他家門外，與他一同散步的人問他家住哪，他回答說：“我真不知道。”然后，熟練的推開他家院子的門，走進草坪，進到房子里。尤金的這些行為似乎都不需要記憶，也不需要思考。

　　研究人員設置了一個老鼠穿過迷宮找到巧克力的實驗，并在老鼠的顱內裝入電子裝備，以實時監測老鼠大腦的活躍程度。剛開始，老鼠的大腦在整個過程中都很活躍，一周之后，老鼠已經熟悉了路線，整個走迷宮的過程大腦沒什么活動，只在剛開始判斷路線和最后找到巧克力時是比較活躍。

　　結合一些其他的研究，研究人員認為：人腦中有個部分叫基底核，里面像程序一樣，存儲了人的很多習慣。人們在遇到事情時，就能夠調用習慣去解決，而不需要耗費大腦去思考。生活中有很多這樣的事情，比如我們的呼吸、吃飯，我們開車等等。我們平常說的熟能生巧，其實就是建立了一個習慣回路，把完成這件事變成了一個自動的慣常行為。同時，大腦就不用再思考基本的行為，就有更多的腦力來發明長矛、灌溉系統，最終發明出飛機和電視游戲。

　　從老鼠走迷宮實驗的老鼠大腦活躍圖看出，活躍波峰出現的時候是大腦在決定將控制權讓給習慣以及選擇什么習慣的時候。所以，研究人員認為，習慣回路是有三部分組成。第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣。第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維和情感方面的。第三步則是獎賞，能讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。

　　研究人員實驗室里的猴子胡里奧發現當屏幕上出現黃色螺旋和紅色波形線條時，它拉動拉桿，就會有黑莓汁掉下來，這是它最喜歡喝的飲料。讀后感通過植入猴腦的探測器可以看到胡里奧的大腦活動變化。最開始，胡里奧喝到黑莓汁時腦內的活動會出現一個尖峰脈沖，當胡里奧越來越熟練時，尖峰脈沖越來越提前，在屏幕上出現線條時就出現了。這說明當行為越來越熟練，習慣越來越根深蒂固時，胡里奧的大腦對黑莓汁的出現產生了預期，研究人員稱這種模式叫渴求。

　　生活中上癮的事就是這樣。煙民看到香煙的暗示就足夠讓大腦產生對尼古丁渴求的沖動。如果沒有抽到香煙，這種渴求就會一直增長，直到煙民不經思考就拿起香煙為止。

　　當手機的微信信息提示音想起時，大腦就會開始預期打開微信的暫時分心。如果這種預期未能得到滿足，就會變強，直到即使你在開會，也會悄悄在桌子下看信息，即使你知道這個信息可能無關緊要。

　　曼蒂從小養成了咬指甲的習慣，一直咬到指甲脫離底部皮膚，指頭出血。研究人員對她進行深入溝通，了解到她咬指甲這一習慣的暗示是指甲有點癢，再將習慣帶回日常情境中分析，發現她是因為無聊，當她咬完指甲時，會感到強烈的充實感，這就是這個習慣的獎賞。

　　研究人員保留了這一習慣中的暗示和獎賞，但用新的行為來代替咬指甲。當曼蒂在覺得指尖有點癢時，就拿起筆或其他東西在手里轉動，或者在桌子上敲擊指尖，以此來迅速獲得實質性刺激。一個月以后，曼蒂沒有再咬指甲了。

　　所以，如果你想改變一種習慣，先要弄清楚這個習慣的暗示和獎賞，然后植入新的慣常行為。

　　奧尼爾在接管鎂鋁公司之后，大力抓安全生產。他要求一旦發生生產安全事故，必須24小時之內匯報到他那里。要實現這一措施，從工人、基層經理、分部總裁、副總裁全部都重新建立了溝通體系，以便信息能最快的從最基層傳遞到最高層，公司死板的等級體系全部改變了。安全生產的措施落實好了，結果發現工人的積極性高了，工會更配合公司的管理了，產品成本降下來了，質量上去了，產量也出現了激增。

　　安全生產就是鎂鋁公司的核心習慣。建立了好的核心習慣，會帶動一系列好習慣的建立。

　　研究發現：當人們開始養成運動的習慣時，他們會吃得更香，工作更有效率，更少吸煙，對同事和家人更有耐心，而且更少使用信用卡，壓力也更小。對很多人來說，運動是引起廣泛變化的核心習慣。

　　研究記錄表明：來自經常一起吃飯的家庭的孩子，更擅長做功課，學業成績和情緒控制力更好，更有自信心。每天早上整理床鋪，與更高的工作效率、更強的幸福感以及控制預算能力有關。

　　事實上，并不是家庭一起用餐或者整理床鋪能帶來好成績或理智的開支，而是這些基本的變化會引起連鎖反應，帶動其他好習慣的形成。作者：明媽媽